आइये जानते हैं मानसून में अपने आप को कैसे रखे स्वास्थ्य ?

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

बारिश का मौसम आते ही अपने साथ कई बीमारियों को लाता है। सर्दी, जुकाम, खांसी, वायरल आदि जैसी बिमारियों को फैलाने में देर नहीं लगती ऐसे में हम अगर अपने खान-पान को संतुलित (balance) और मौसम अनुकूल (weather friendly) रखें तो इन सब बीमारियों से बच सकते हैं। हमारे कुदरत ने हमें बहुत से फल आशीर्वाद के रूप में दिए हैं जिनका सेवन मानसून के मौसम में बहुत ही लाभदायक होता है। जैसे :-

सेब (Apple)

बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए आप भी सेब का सेवन कर सकते है।  सेब में भरपूर मात्रा में Vitamin C पाया जाता है, साथ ही साथ यह रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढाता है। सेब में बहुत तरह के प्रतिऑक्सीकारक (antioxydent) होते हैं, जो स्वस्थ रहने में मदद करता है।

आम (Mango)

आम में बहुत ज्यादा मात्रा में कैल्शियम (Calcium) और पोटैशियम (potassium) होता है। ये हमारे शरीर को बहुत तरह के विटामिन्स (Vitamins) देता है। पीले रंग होने की वजह से आम में बहुत तरह के vital nutriens होते है। जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरुरी होते है। मधुमेह रोगियों को आम का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

जामुन (Blackberry)

पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। मौनसून के मौसम में मिलने वाला फल जामुन। जामुन खून को साफ़ करता है और त्वचा को glowing बनाने में मदद करता है| इसके साथ त्वचा को hyderated रखता है| आम तौर पर बारिश के मौसम में एसिडिटी की समस्याओं को कम करने में लाभदायक है|

नाशपाती (Pear)

खट्टे – मीठे स्वाद से भरपूर नाशपाती न केवल स्वास्थ्य और हड्डियों को मजबूत बनाने में लाभदायक है बल्कि weight loss में भी मदद करता है। साथ ही साथ कैंसर, उच्च रक्तचाप (hypertension), मधुमेह (diabetes) और हृदय रोग (Heart Disease) के होने की संभावना को कम करता है।

अनार (Pomegranates)

अनार में पोटैशियम (potassium), सोडियम (sodium) प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। Fiber होता है, जो weight loss में मदद करता है और प्रतिऑक्सीकारक (antioxydent) से भरपूर होता है। मधुमेह (diabetes) के मरीज भी अनार का सेवन कर सकते हैं।

अनानास / अनानस (Pineapple)

अनानास में Iron, Vitamin – C और पोटैशियम (potassium), सोडियम (sodium) होता है जो हमारे body में Nutrients का supply करती है। Imunity को बढाता है। Inflammatory (सूजन) कम करता है।

अमरुद (Guava)

अमरुद के सेवन से पेट के कीड़े कृमियो का नाश होता है। साथ ही साथ पेट साफ करता है। उल्टी रोकता है,कफ निकालता है,खाने की रूचि को बढाता है। अमरुद का औषधीय गुण प्यास को शांत करता है।

अंगूर (Grapes)

अंगूर इम्युनिटी बूस्टर फल है। वायरल संक्रमण से बचाए रखता है। अंगूर का अपने आहार में शामिल करना। भागदौड़ भरी जीवनशैली, चिंता व अवसाद को कम करता है व मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करता है।

कीवी (Kiwi)

मानसून में पाचनतंत्र (digestive system) की समस्याओं में कीवी का सेवन बेहद फयेदेमंद है। साथ ही साथ कब्ज से राहत के लिए किवी में भरपूर मात्रा में Fiber होता है। रक्त चाप को संतुलित करने में किवी का जूस भरपूर फायदा पहुंचाता है। इसमें मौजूद प्रतिऑक्सीकारक (antioxydent) जो कई तरह के इन्फेक्शन से बचाता है।


Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Comment

Specify Facebook App ID and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Facebook Login to work

Specify Google Client ID and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Google Login to work

Your email address will not be published.